Co Jeść na Kolacje-Tortilla z Kurczakiem

Zdrowe jedzenie to nie tylko otręby i warzywa. Aby wytrawać w swoich postanowieniach czyli utrzymać zdrową diete wystarzy że zastosujemy się do jedenej prostej zasady którą jest tzw. balance czyli wprowadzić swoje ulubione produkty których powinniśmy unikać ale w ograniczonej ilosci, np. raz w tygodniu. Ja wybrałam Piątek. Do tortilli użyłam placków pszennych oraz kilka…

Burrito z Kurczakiem

Burrito jest to danie bardzo proste do przygotowania a dobór składników nie jest ograniczony, do mojego burrito użyłam tzw. resztek z obiadu z dnia poprzedniego, ryżu i zielonej potrawki na którą przepis znajdziecie na awokado, oczywiście możecie pominąć ten składnik, wystarczy dodać kilka świeżych dodatków i możemy się zajadać pysznym zdrowym daniem i nic w…

Drobiowe Szaszłyki z Ananasem i Pieprzem Cayenne

Lato powoli dobiega końca, ale na pewno przed nami jeszcze wiele słonecznych dni. Na koniec lata proponuje wam bardzo orzeźwiające danie, które możecie przygotować na grillu  a w chłodniejsze dni w piekarniku. Połączyłam słodkiego ananasa z pikantnym pieprzem cayenne, mam nadzieje że tym przepisem zachęcę was do tego typu połączeń i eksperymentów w waszej kuchni….

Duszona Cukinia z Czerwoną Papryką i Kurczakiem

Właściwie to nie wiem jak mogła bym nazwać to danie, wkładałam do garnka moje ulubione produkty i wyszło danie na pełnym wypasie. Szykując się do gotowania nie miałam właściwie żadnego planu, za to miałam  pełną lodówkę świeżych warzyw na które miałam straszną ochotę. Mój mąż jest fanem takich jednogarnkowych dań, zobaczcie jakie pyszne wariacje mi…

Kurczak z Orzechami Pinii i Bazylią

Do tego dania użyłam delikatnych orzeszków pinii oraz świeżej bazylii. Czy wiecie że orzeszki pinii są uważane za afrodyzjak, więc czemu nie zaserwować sobie dania właśnie z tymi orzeszkami. Zapraszam do wspólnego gotowania. 4 Porcje Czas 30 minut Składniki 2 Filety z kurczaka 100g Orzeszków pinii Garść Świeżej bazylii Sok z połowy cytryny Olej koksowy…

Drobiowe Kotleciki z Czerwonej Soczewicy

Błyskawiczne do przygotowania zdrowe kotleciki. Zapraszam do wspólnego gotowania. 12 Porcji Czas 30 minut Składniki 2 Filety z kurczaka 1 Szklanka czerwonej soczewicy 1 jajko 2 Łyżki mielonych otrębów owsianych Sól, czarny pieprz Olej kokosowy do smażenia Soczewice gotujemy w lekko osolonej wodzie w proporcjach, jedna szklanka wody na 1 szklankę soczewicy przez około 10…

Calzone z Tortilli z Salsą z Ogórka i Oliwkami

Calzone z tortilli to świetna zdrowa alternatywa dla amatorów pizzy, przygotowałam również nietypowe nadzienie, które mam nadzieje miło was zaskoczy. Zapraszam na wspólne gotowanie. 6 Porcji Czas 15 minut Składniki 1 Filet z kurczaka 4 Ogórki konserwowe 6 Placków tortilli 1 Mała cebula 2 Małe pomidorki 70g Suszonych pomidorów 70g Zielonych oliwek 100g Sera mozzarella…

Torcik z Salsą z Awokado i Pomidorami

Uwielbiam takie połączenia w kuchni, chrupiąca tortilla i świeże warzywa oraz owoce. Danie jakie dla was złożyłam świetnie nadaje się na przyjęcie urodzinowe, zobaczcie jak w nietypowy ale bardzo łatwy do przygotowania sposób można zadziwić gości serwując taki własnie  torcik. 6 Porcji Czas 50 minut Składniki 2 Awokado 5 Pomidorów 2 Czerwone papryki 1 Pęczek…

Roladki z Kurczaka Faszerowane Bakłażanem

Bakłażan, to fioletowe warzywo jest doskonałym źródłem błonnika, zawiera witaminę B i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie i dobry nastrój i co najważniejsze jest nisko kalorycznym warzywem. Tak więc zachęcam was do sięgania po ten własnie produkt, jest on bardzo prosty w obróbce. Zobaczcie co dla was przygotowałam. 6 Porcji Czas 40 minut Składniki 6 Filetów…

Kebab z Fetą i Sosem Czosnkowym

4 Porcje, Czas 20 minut Składniki 2 Filety z kurczaka Sałatka lodowa 100g Sera feta Pól ogórka zielonego 4 chleby pita (pełnoziarniste) 2 ząbki czosnku 150g jogurtu greckiego Sól, czarny pieprz Chleb podpiekamy w piekarniku w 160 stopniach. Warzywa drobno kroimy, sałatę, ogórka oraz pomidor, przekładamy do naczynia doprawiamy solą i pieprzem, w rękach kruszymy ser…

Kurczak w Sosie Curry z Porem

Idealne szybkie zdrowe danie, kiedy to właśnie brakuje nam czasu i składników. Czasem najprostsze rozwiązania wychodzą pysznie, a zwłaszcza te w kuchni. Składniki 4 Porcje, czas przygotowania 20 minut 4 Filety z kurczaka 1 Świeża czerwona papryka 1 Pora Sól, pieprz cayenne, curry, kurkuma 2 Łyżki stołowe sosu worcestershire, lub soja sos Filety myjemy,  kroimy w gruba…

Kebab z Sosem Kaparowym

Często nasza lodówka na pozór pusta kryje w sobie wiele cennych składników z których możemy przyrządzić pyszne danie lub szybką przekąskę nawet kiedy wpadną niezapowiedziani goście. Oto moje znaleziska zobaczcie co mi wyszło. Składniki Chlebki pita pełnoziarniste Kapusta pekińska Czerwona papryka Pomidory Cebula Sól, pieprz 1 Filet z kurczaka Składniki na sos Sól, pieprz, oliwa,…