Brokułowe Placki z Cukinią

Placki z brokuła i cukini to zdrowa alternatwa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Przepis jest prosty, dodatkwoym walorem moich placków jest mąka jaglana kóra nie zawiera glutenu. Zobaczcie jakie to proste pyszne i zdrowe. Zapraszam na wspólne gotowanie. Czas 45 minut 8 Porcji Składniki 1 Brokuł 2 Cukinie 2 Jajka 2 Łyżki Mąki jaglanej, (stołowe płaskie)…

Guacamole z Awokado

Moje guacamole to pyszna dekonstrukcja którą chce wam zaproponować. Do awokado dodałam soku z limonki, jogurt grecki oraz granulowanego czosnku ale tylko dlatego że zapomnialam zrobić zapasy, efekt idealny sos do tortilli lub głównych dań z miesa lub ryby. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam. Czas 5 minut Składniki 1 Awokado 2 Duże łyżki jogurtu greckiego…

Sernik na Zimno z Jogurtem w Słoiczku

Sernik na zimno fit,  idealny deser na ciepłe wiosenne popołudnie. Mam nadzieje że moja zdrowsza alternatywa sernika na zimno trafi do waszych kubków smakowych. Zobaczcie jakie to proste pyszne i zdrowe. Zapraszam na wspólne gotowanie. Czas 60 minut 6 Porcji Składniki 250g Białego sera 200g Jogurtu naturalnego 6 Pełnoziarnistych herbatników 50g Mieszanki mielonych orzechów, jagody…

Bezglutenowe Naleśniki z Mąki Jaglanej z Malinami

Ostatnio wpadła mi w ręce mąka jaglana i akurat dziś naszła mnie ochota na naleśniki. Miałam mało czasu więc metodą experymentu powstał pyszny naleśnik w 5 minut, naleśnik jest dość spory i napewno po takim śniadaniu wystarczy wam energii na cały dzień a dzięki mące jaglanej  jest on bez glutenu. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam….

Otrębowe Babeczki z Malinami

Co powiecie na taką wersje zdrowych smakołyków, maliny i otręby to zródło witamin po kóre powinniśmy siegać praktycznie codziennie, myśle że nie będe musiała was jakoś specjalnie namiawiać do wypróbowania tego przepisu który jest prosty i mało pracochłonny. Zobaczcie jak to proste pyszne i zdrowe. Zapraszam.   Czas 30 minut 6 Porcji Składniki 6 Łyżek…

Jedz i Chudnij – Sałatka Jarzynowa z Pieczonego Kalafiora na Spalanie Tłuszczu

W Mojej kuchni kieruje się jedną zasadą ma być pysznie i zdrowo ! Dania, przepisy jakie dla was  komponuje lub przerabiam właśnie takie są, dlatedo dobieram produkty którch zdrowe właściwośi odpowiednio wpływają na walke z nadwagą, poprawiają wygląc cery czy umocniają włosy. Każdy składniki jest przeze mnie analizowany i tu wujek google jest bardzo przydatny,…

Co Jeść na Śniadanie aby Chudnąć – Zdrowe Odżywianie

Chcesz się zdrowo odżywiać ale nie wiesz od czego zacząć, Ja zawsze powtarzam że najlepiej zacząć od pełnowartościowego śniadania, kluczem do sukcesu jest dobranie odpowiednich składników. Na takie śniadanie proponuje pyszną owsianke do której użyłam składników które dadzą nam energie na cały dzień i co najważniesze przyspieszą nasz metabolizm czyli wspomogą odchudzanie. Kluczowymi składnikami po…

Duszona Kapusta z Pieczarkami, Kaszą Gryczaną w Sosie Jogurtowo Koperkowym

Kapusta i grzyby to idealne połączenia wykorzystywane w Polskiej kuchni bardzo często, powoli zbliżamy się do świąt Bożego Narodzenia podczas których te produkty królują na naszym stole. Oto moja propozycja na kapuste z pieczarkami plus pare kulinarnych niespodzianek. Zapraszam na wspólne gotownie. 6 Porcji Czas 45 minut Składniki 1 Średnia główka kapusty 500g Pieczarek 1…

Malinowe Babeczki Bez Mąki i Cukru

Malinowe babeczki goszczą na moim stole dość często, myśle że jest to idealny przepis dla zapracowanych oraz amotorów słodkośći, które można przygotować szybko a co najważniejsze bez użycia cukru i mąki. Ten przepis to kolejny dowód na to że otręby owsiane są bardzo plastycznym produktem z którego można wyczarować właśnie takie pyszniści. 6 Porcji Czas…

Sałatka z Czerwonej Fasoli, Cieciorki i Tuńczyka

Lubie takie sałatki są łatwe do przygotowania i nie zajmują wiele czasu. Zobaczcie jak szybko można przygotować pyszną zdrową sałatkę. 6 Porcji Czas 20 minut Składniki 200g Makaronu, (pełnoziarnisty świderki) 1 Puszka czerwonej fasoli 1 Puszka cieciorki 1 Puszka kukurydzy 200g Tuńczyka w sosie własnym 150g Jogurtu naturalnego 2 Łyżki oliwy z oliwek Sól, czarny…

Owocowy Muss z Melona i Mango z Truskawkami

Ten deser nie tylko pięknie wygląda ale równie  dobrze smakuje. Do mojego deseru użyłam melona Galia a jako kremu użyłam otrębów owsianych z jogurtem. Zobaczcie jak szybko i prosto można przygotować świeży aromatyczny  fit deser, który mam nadzieje zachwyci wasze podniebienie. 4 Porcji Czas 20 minut Zanim zaczniemy, przygotuj cztery szklaneczki lub pucharki, najlepiej przezroczyste….

Duszona Kapusta z Jogurtem i Pietruszką

Sezon na nowalijki w pełni, tak więc zachęcam was do sięgania po świeże warzywa lub nawet do uprawiania własnego ogródka. Dziś  przygotowałam młodą kapustę, w bardzo prosty sposób tak aby  zachować jej  delikatny smak i  świeży aromat. 6 Porcji Czas 20 minut Składniki 1 Średnia młoda kapusta 1 Pęczek świeżej zielonej pietruszki 100g Jogurtu greckiego…

Jabłecznik z Kruszonką z Ciastek bez Mąki

Przepis ten znalazłam w sieci, i stwierdziłam ze muszę go wypróbować no ale nie była bym sobą gdybym nie dodała choćby nawet jednego składnika od siebie, końcowy efekt jest fantastyczny, zapraszam do mojej dekonstrukcji jabłecznika.             6 Porcji Czas 50 minut Składniki 2 Duże jabłka, ( wybierz soczyste i twarde…

Makaron Farfalle z Pieczonym Kurczakiem

Do sałatki jaką dla was przygotowałam użyłam klasycznych składników , ale jakie pyszności wyszły zobaczycie  sami. 8 Porcji Czas 50 minut Składniki 8 Pałek z kurczaka 150g Makaronu farfalle 1 Średnia czerwona papryka 6 Ogórków kiszonych 1 Puszka kukurydzy 150g Jogurtu naturalnego Sól, czarny pieprz, pieprz cayenne, słodka papryka Klasyczna przyprawa do kurczaka Zanim zaczniemy….

Muffiny Jagodowe bez Mąki i Cukru

Ten przepis znalazłam w Internecie, ale niestety składników  było tylko na jedną porcje, pomyślałam komu się taka jedna babeczka przyda i wzięłam ten przepis na swój warsztat kuchenny i oto jest, metodą prób i błędów gotowy przepis na 6 muffinek.   6 Porcji Czas 30 minut Składnik 6 Czubatych łyżek otrębów owsianych 200g Jogurtu waniliowego 2…

Śledzie w Porach

Śledzie głównie kojarzą nam się tylko ze świętami lub ostatkami, zachęcam do  sięganie po ten produkt częściej , jest to bowiem rybka którą można przyrządzić naprawdę na wiele sposobów. Szybko prosto i bardzo smacznie. Właściwie każdy dodatek świetnie pasuje. Proponuje wam śledzie w porach z cebulka z jogurtem czyli troszkę zdrowszą wersje. Składniki 1 Wiaderko śledzi matjas około 7…

Jogurtowy Kurczak z Olejem Sezamowym

Kolejne pyszne danie i dowód na to że kurczak nie jest nudnym produktem. Zobaczcie co dla was tym razem przygotowałam. Śmiało mogę wam powiedzieć ze to jedna z moich ulubionych marynat do tego właśnie delikatnego mięsa. Składniki 2 Piersi z kurzaka 2 Łyżki jogurtu greckiego 1 Łyżka musztardy dijon 1 Łyżka oleju sezamowego Oregano, cynamon,…

Wędzona Maślana z Kaparami

Kiedy zobaczyłam tą soczystą wędzoną rybę w sklepie to od razu wpadł mi do głowy idealny pomysł na śniadanie oraz przekąskę. Zróbcie sobie w domu przekonacie się jakie to proste i pyszne. Składniki 2 Kawałki wędzonej maślanej 4 Jajka 1 Pęczek szczypiorku Sól morska , czarny pieprz Garść kaparów 250g Chudego twarogu 2 Łyżki jogurtu greckiego 1…