Fracncuski Tost z Serem i Orzechami Bez Laktozy

Przygotowałam moją wersje szybkiej kanapki którą pamiętam z mojego dzieciństwa tylko pod mniej wyszukaną nazwą dla nas to był poprostu smażony chleb moczony w jajku i napewno większość z was  zna i pamięta ten przepis właśnie z dzieciństwa. Do tostów użyłam produktów Mlekovity bez laktozy, mleka i sera a chleb wybrałam żytni. Zobaczcie jakie to…

Sałatka z Łososiem Wędzonym, Orzechami i Awokado

Szybkie i proste przepisy oraz  łatwo dostępne produkty  to moja specjalność, przygotowanie tej sałatki zajmie nam dosłownie chwile. Dobierz produkty z listy składników i złóżł pyszną zdrową sałatke która idealnie nadaje się na śniadanie, luch lub kolacje. Oprócz wędzonego łososia, orzechów i awokado dobrałam mix sałat i pyszne słodziutkie pomidorki koktajlowe. Zobaczcie jakie to proste…

Sałatka z Surowej Cukinii i Tuńczyka

Ekspresowa sałatka do której opócz cukini i tuńczyka użyłam jeszcze wiele innych wartościowych warzyw które powinny znajdować się w naszym codziennym menu. Sałatke jaką przygotowałam śmiało możemy podać na luch, kolacje ale i też na ostatnio bardzo popularne śniadanie białkowo tłuszczowe które szczególnie polecam osobą z cukrzycą typu 2 takie śniadanie nie podbije waszej insuliny…

Zielony Koktajl z Awokado i Szpinaku

Warto rozpocząć dzień od dużej porcji witamin zielony koktajl to zastrzyk energii na cały dzień. Jak to zrobić ? nic prostrzego wybierz swoje ulubione zielone warzywa dodaj owoce o aksamitnej konsystencji zalej wodą i zmiksuj, warto jest też dodać jakieś ziarna. Ja swój koktajl przygotowam z szpinaku, selera naciowego i zielonej pietruszki owocowy dodatek to…

Zapiekanka z Bakłażana z Serem Mozzarella i Pieczarkami

Do przygotowania tego dania zainspirowała mnie koleżanka z pracy. Czasem wystarczy mi spojżeć na jakieś danie potem następuje szybka analiza produktów w mojej lodówce i już wiem co będziemy jeść. Przygotowałam dla was zapiekanke z grillowanego bakłażana z duszonymi pieczarkami z cebulką, serem mozzarella, pomidorami z dojżałym awokado wszystko to doprawiłam tylko solą i grubo…

Buła z Indykiem i Warzywami

Kiedy przygotowuje moje przepisy to staram się aby były zdrowe i pyszne tak aby nie odbiegały od tradycyjnych dań. Dziś przygotowałam szybką bułkę z kotletem z mięsa z udźca z indyka którego  czesto używam ze względu na jego delikatny smak i soczystość. Moja buła to idealny fit hamburger na sezon letni zwłaszcza podczas grillowania i…

Omlet z Kurkumą i Pieczarkami

Omlet to idealne śniadanie białkowo-tłuszczowe, polecam je szczególnie osobą chorym na cukrzyce typu 2, U mnie serwowany przeważnie na weekend wtedy mam więcej czasu na moje kulinarne dekonstrukcje. Omleta zrobiłam tradycyjnie z dodatkiem pieczarek a dzięki kurkumie jego kolor będzie pięknie złocisty i jest to kolejna okazja do wykorzystania zdrowych właściowyści tej oto przyprawy. Omleta…

Guacamole z Awokado

Moje guacamole to pyszna dekonstrukcja którą chce wam zaproponować. Do awokado dodałam soku z limonki, jogurt grecki oraz granulowanego czosnku ale tylko dlatego że zapomnialam zrobić zapasy, efekt idealny sos do tortilli lub głównych dań z miesa lub ryby. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam. Czas 5 minut Składniki 1 Awokado 2 Duże łyżki jogurtu greckiego…

Zielony Koktajl z Pietruszki na Płaski Brzuch

Dziś przygotowałam koktajl z zielonej pietruszki, jarmużu, awokado, selera naciowego i cytryny idealny na diecie oczyszczającej. Zielona pietruszka działa oczysczająco i pomaga  pozbyć się wody z organizmu, regularne picie zielonych koktajli wspomaga odchudzanie i pomaga pozbyć się niechcianej oponki z brzucha. Zielone koktajle to prawdziwa kopalna witami, pełna wartości odżywczych które pomogą nam pozbyć się…

Sushi z Tortilli

Sushi z tortilli to szybka przekąska na której przygotwanie wcale nie potrzeba tak wiele czasu, jest idelna na imprezy. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam. Czas 20 minut 16 Porcji Zanim zaczniemy, ugotuj 100g ryżu basmati w lekko osolonej wodzie i odstaw do ostygniecia. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu, pamiętaj aby nie rozgotować ryżu. Składniki…

Czosnkowe Masełko z Awokado

Do przygotowania naszego masełka będzie nam potrzebne dojrzałe awokado takie które jest już miękkie w dodtyku. Będzie nam łatwiej je rozgnmieść widelcem. Zobaczcie jak w prosty sposób można przygotwać zdrową alternatywe masła w pięć minut, które możemy wykożystać nie tylko jako smarowidło ale również jako dodatek do głównych dań. Zapraszam. Składniki 1 Dojrzałe awokado 2…

Zielona Potrawka z Jarmużu, Pora, Selera i Szparagów

Do mojego dania użyłam bardzo zdrowych i niskokalorycznych warzyw które skutecznie podkręcają  metabolizm, składniki te bowiem zawierają tzw. ujemne kalorie do których to strawienia potrzeba nam więcej kalorii niż mają warzywa które spożywamy. Jak dla mnie to żywienowa bomba – Jedz i chudnij. Zapewne wiecie już aby zachować odżywcze wartości warzyw nie nazleży ich rozgotować…

Tortilla z Selerem i Grillowanym Kurczakiem

Dania z plackami tortilli są chyba najprostrze do przygotowania i własciwie możemy je zaserwować przy każdej okazji. Potrawy  z placków tortilli możemy jeść na śniadanie, lunch lub kolacje. Mogą być przygotowane na zimno jako przekąska lub na ciepło jako posiłek. Jest wiele rodzajów placków, Ja osobiście wole pszenne z dodatiem ziół dlatego reszta moich dodatków…

Zdrowe Śniadanie – Co Jeść Aby Chudnąć

Chcesz się zdrowo odżywiać a nie wiesz od czego zacząć ? Proste zacznij od śniadania ! Dorze zbilansowany posiłek, śniadanie zapewni ci energie na cały dzień bez podjadania między posiłkami. Zawsze będę powtarzać że jogurt czy koktail to nie jest śniadanie. Aby chudnąć należy jeść ! Zapytacie jak to zrobić, już wam objaśniam, wybieramy  produkty…

Jedz i Chudnij – Co jeść na Kolacje

Zapewne mitem jest to że nie należy jeść po godzinie osiemnastej czy niejedzenie kolacji wcale, jeśli stosujecie tą zasade to popełniacie pdstawowy błąd który tak naprawde spowalnia wasze odchudzanie i po max 2 tygodniach walki poddajecie się lub podjadacie bo jesteście po prostu głodni aby chudnąć należy jeść. Podam wam przykład i tu cytat :…

Humus z Awokado z Jajkiem

Awokado to mój ulubiony owoc, który jest jak modelina z której można ulepić wszystko znaczy doprawić i przyżądzić. Uwielbiam ten owoc nie tylko za jego wszechstronność ale również za jego zdrowe właściwości, faktem jest że owoc awokado jest bardzo kaloryczny ale są to bardzo zdrowe tłuszcze które chronią nas przed nowotworami oraz obniżają poziom cholesterolu…

Malinowe Babeczki Bez Mąki i Cukru

Malinowe babeczki goszczą na moim stole dość często, myśle że jest to idealny przepis dla zapracowanych oraz amotorów słodkośći, które można przygotować szybko a co najważniejsze bez użycia cukru i mąki. Ten przepis to kolejny dowód na to że otręby owsiane są bardzo plastycznym produktem z którego można wyczarować właśnie takie pyszniści. 6 Porcji Czas…

Czekoladowy Muss z Kaszy Jaglanej z Awokado i Banana

Musicie uwierzyć  mi na słowo i zaufać mojemu instynktowi kulinarnemu, że z tych składników powstanie zdrowa alternatywa każdego musu czekoladowego a nawet masła orzechowego. Zobaczcie jakie to proste, Pyszne i Zdrowe ! 6 Porcji czas 40 minut Składniki 1 Szklanka kaszy jaglanej 2 Szklanki mleka chudego 2 Banany 1 Awokado 2 Łyżki kakao 150g Serka…

Babeczki z Jajek z Szynką, Awokado i Serem Mozzarella

Puszyste babeczki świetnie nadają się na śniadanie lub przekąskę, idealne do pracy lub na dłuższy spacer do parku. Bardzo lubię tego typu dania, możemy tu zastosować wiele produktów i zadowolić każde podniebienie. Zapraszam na wspólne gotowanie. 10 Porcji Czas 30 minut Składniki 6 Jajek 100ml Mleka 100g Awokado 100g Chudej szynki 1 Pęczek zielonej pietruszki…

Torcik z Salsą z Awokado i Pomidorami

Uwielbiam takie połączenia w kuchni, chrupiąca tortilla i świeże warzywa oraz owoce. Danie jakie dla was złożyłam świetnie nadaje się na przyjęcie urodzinowe, zobaczcie jak w nietypowy ale bardzo łatwy do przygotowania sposób można zadziwić gości serwując taki własnie  torcik. 6 Porcji Czas 50 minut Składniki 2 Awokado 5 Pomidorów 2 Czerwone papryki 1 Pęczek…

Pieczony Bakłażan z Pomidorową Salsą

Bakłażan, to warzywo świetnie pasuje na każdą okazje, można je upiec, grillować, smażyć lub dusić. Ja postanowiłam upiec warzywo w piekarniku w towarzystwie świeżej salsy z pomidorami. W bardzo prosty i szybki sposób  możecie sobie przygotować lekkie pożywne danie lub przekąskę z bakłażanem. 18 Porcji Czas 40 minut Składniki 2 Bakłażany 4 Pomidory 6 Suszonych…

Pesto z Awokado i Szpinaku

Kolejny przepis, przykład na to że pesto można przygotować prawie ze wszystkiego, tym raze dobrałam moje ulubione awokado i równie smaczny i zdrowy szpinak. Jak dobrze dobrać awokado do pesto ? wystarczy ze naciśniecie palcem owoc, jeśli jest dość miękki oznacza to że jest już dojrzałe i idealnie nadaje się do naszego dania.          …

Pieczone Jajka z Szynką i Warzywami

Lubicie tak ja Ja wstać wcześniej i zaserwować waszym bliskim naprawdę coś pysznego i zdrowego na początek ciężkiego dnia. Oto kolejny przykład jak szybko możemy sprawić naszym bliskim pyszny i zdrowy posiłek bez zbędnych komplikacji. Czas 30 minut Ilość porcji w tym przypadku jest nie ograniczona, tak jak ilość składników. Składniki Chuda szynka Pieczarki Świeża…

Muffiny Jagodowe bez Mąki i Cukru

Ten przepis znalazłam w Internecie, ale niestety składników  było tylko na jedną porcje, pomyślałam komu się taka jedna babeczka przyda i wzięłam ten przepis na swój warsztat kuchenny i oto jest, metodą prób i błędów gotowy przepis na 6 muffinek.   6 Porcji Czas 30 minut Składnik 6 Czubatych łyżek otrębów owsianych 200g Jogurtu waniliowego 2…

Pesto z Awokado i Orzechów Nerkowca

Awokado jedno z najzdrowszych owoców które powinno gościć w naszym menu przynajmniej raz w tygodniu, przyznam się że jest to mój ulubiony owoc oraz inspiracja do tworzenia kolejnych dan. Zobaczcie co dla was przygotowałam tym razem. Składniki 2 Średnie awokado 1 Pęczki świeżej bazylii Pól cytryny Garść orzechów nerkowca 1 Paczka makaronu, żytnio gryczany Sól, pieprz, oliwa,…

Tarta Jajeczna z Kalafiora i Awokado

Tarta to bardzo proste danie do przygotowania mam nadzieje że wersja z kalafiorem i awokado sprawdzi się i w waszej kuchni. Zobaczcie jakie to proste, pyszne i zdrowe. Składniki 1 Średni kalafior 2 Średnie awokado Sól, pieprz 3 Duże jajka 1 Pęczek szczypiorku 1 Pęczek pietruszki Kalafior gotujemy na al dente w lekko osolonej wodzie…