Zapiekanka z Pieczonego Bakłażana, Cukini, Serem Feta w Sosie Pomidorowym

Zapiekanki to jedno z prostrzych dań do przygotowania nie zajmują wiele czasu a ilość składników jest właściwie nieograniczona. Do mojej zapiekanki użyłam moich ulubionych niskokalorycznych warzyw. Zobaczcie jakie to proste pyszne i zdrowe. Zapraszam. Czas 50minut 6 Porcji Składniki 2 Bakłażany 2 Cukinie 250g Pomidorów z puszki 200g Sera feta 3 Pomidory 1 Czerwona cebula…

WYWAR Z PIETRUSZKI NA PŁASKI BRZUCH

Jak wiadomo pietruszka poprawia trawienie i usuwa nadmiar wody z organizmu, uyżwam jej właściwie codziennie nawet do śniadania. Przepisy na zielone koktajle, wywary są powszechnie dostępne, ten który chce wam zaproponować  wypróbowałam na sobie i na moim mężu. Pij ten wywar codziennie na czczo przez pięć dni a napewno poczujesz różnice. Taki detox powinniśmy stosować przynajmniej…

Humus z Cieciorki z Kurkumą

Humus z cieciorki to świetna alternatywa dla masła, idealnie nadaje się na zimne przekąski serwowane z świeyżmi warzywami. Dziś proponuje wam humus z cieciorki z kurkumą która w połączeniu z czarnym pieprzem wspomaga nasz metabolizm i przyspiesza odchudzanie. Aby zaoszczedzić czasu uyżłam cieciorki z puszki. Zobaczcie jakie to proste pyszne i zdrowe. Zapraszam. Czas 5minut…

JEDZ I CHUDNIJ- CO JEŚĆ NA KOLACJE – GRILOWANY BAKŁAŻAN Z SAŁATKĄ CAPRESE

JEDZ I CHUDNIJ- CO JEŚĆ NA KOLACJE – GRILOWANY BAKŁAZAN Z SAŁATKĄ CAPRESE Jak już wcześniej wspominałam kolacja powinna być  lekka i niskokaloryczna, powinniśmy też ograniczyć węglowodany. Dziś proponuje wam grillowanego bakłażna z sałatką caprese. Przygotowanie tego dania zajmie wam dosłownie 10 minut. Zobaczcie jakie to proste, pyszne i zdrowe. Czas 10 minut 2 Porcje…

Humus z Cieciorki

Cieciorka oprócz tego że jest bogata w białko to posiada również wiele wartości odżywczych i zdrowotnych. Cieciorka  jest składnikiem wielu dań wegetariańskich oraz wspomaga odchudzanie. Proponuje wam pyszny humus, paste z cieciorki której przygotwanie zajmie wam dosłownie 5 minut. Zapraszam. Czas 5 minut Składniki 250g Cieciorki w puszce 1 Duża łyżka oliwy z oliwek Sok…

Sushi z Tortilli

Sushi z tortilli to szybka przekąska na której przygotwanie wcale nie potrzeba tak wiele czasu, jest idelna na imprezy. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam. Czas 20 minut 16 Porcji Zanim zaczniemy, ugotuj 100g ryżu basmati w lekko osolonej wodzie i odstaw do ostygniecia. Ryż ugotuj według instrukcji na opakowaniu, pamiętaj aby nie rozgotować ryżu. Składniki…

Czosnkowe Masełko z Awokado

Do przygotowania naszego masełka będzie nam potrzebne dojrzałe awokado takie które jest już miękkie w dodtyku. Będzie nam łatwiej je rozgnmieść widelcem. Zobaczcie jak w prosty sposób można przygotwać zdrową alternatywe masła w pięć minut, które możemy wykożystać nie tylko jako smarowidło ale również jako dodatek do głównych dań. Zapraszam. Składniki 1 Dojrzałe awokado 2…

Surówka z Kapusty Pekińskiej, Marchewki i Selera

Moje ulubione składniki w tej kombinacji podbiją wasze podniebinia, błyskawiczna surówka pełna witamin idealna jako dodatek do obiadu na kolacje lub jako zdrowa przekąska którą możecie sobie zapakować  do pracy. Zapraszam. Czas 20 minut 6 Porcji Składniki 1 Kapusta pekińska 500g Marchewki 4 Łodygi selera naciowego 1 Pęczek zielonej pietruszki Sok z połowy cytryny Sól,…

Naleśniki Orkiszowe z Pieczarkami i Jajkiem

Chce wam zaproponować naleśniki w nieco zdrowszej wersji, pomysł na farsz wziełam od mojej siostry, dodałam kilka składników od siebie, w końcu to są kulinarne dekonstrukcje fit. Do ciasta naleśnikowego użyłam zdrowej mąki orkiszowej która sprzyja osobom chorym na cukrzyce, użyłam też chudego mleka. Do farszu oprócz pieczarek i jajek dodałam jeszcze selera naciowego oraz…

Jarzynowa Sałatka z Kalafiora

Dziś sałatka jarzynowa ale nie tradycyjna. Przygotowałam sałatke z gotowanego kalafiora z dodatkiem niskokalorycznych warzyw bez majonezu. Fit sałatka z kalafiora na każdą okazje. Zapraszam. Czas 45 minut 6 Porcji Składniki 1 Kalafior 600g Marchewki 200g Mrożonego groszku 4 Łodygi selera naciowego 1 Czerwona papryka 6 Jajek 200g Jogurtu greckiego Sól, czarny pieprz Zanim zaczniemy….

Surówka z Czerwonej Kapusty z Marchewką

Dania z użyciem surowych warzyw są bardziej wartościowe zachowują bowiem swoje wszystkie witaminy kiedy to nie są poddane obróbce cieplnej dlatego też zaleca sie gotowanie warzyw al dente. Dziś zrobiłam pyszną surówkę z kapusty czerwonej, marchewki i cebuli w której króluje duża zawartość cennego błonnika. Zapraszam. Czas 60 minut 6 Porcji Składniki Pół czerwonej kapusty…

Tortilla z Selerem i Grillowanym Kurczakiem

Dania z plackami tortilli są chyba najprostrze do przygotowania i własciwie możemy je zaserwować przy każdej okazji. Potrawy  z placków tortilli możemy jeść na śniadanie, lunch lub kolacje. Mogą być przygotowane na zimno jako przekąska lub na ciepło jako posiłek. Jest wiele rodzajów placków, Ja osobiście wole pszenne z dodatiem ziół dlatego reszta moich dodatków…

Co Jeść na Kolacje-Tortilla z Kurczakiem

Zdrowe jedzenie to nie tylko otręby i warzywa. Aby wytrawać w swoich postanowieniach czyli utrzymać zdrową diete wystarzy że zastosujemy się do jedenej prostej zasady którą jest tzw. balance czyli wprowadzić swoje ulubione produkty których powinniśmy unikać ale w ograniczonej ilosci, np. raz w tygodniu. Ja wybrałam Piątek. Do tortilli użyłam placków pszennych oraz kilka…

Zdrowe Śniadanie – Co Jeść Aby Chudnąć

Chcesz się zdrowo odżywiać a nie wiesz od czego zacząć ? Proste zacznij od śniadania ! Dorze zbilansowany posiłek, śniadanie zapewni ci energie na cały dzień bez podjadania między posiłkami. Zawsze będę powtarzać że jogurt czy koktail to nie jest śniadanie. Aby chudnąć należy jeść ! Zapytacie jak to zrobić, już wam objaśniam, wybieramy  produkty…

Jedz i Chudnij – Sałatka Jarzynowa z Pieczonego Kalafiora na Spalanie Tłuszczu

W Mojej kuchni kieruje się jedną zasadą ma być pysznie i zdrowo ! Dania, przepisy jakie dla was  komponuje lub przerabiam właśnie takie są, dlatedo dobieram produkty którch zdrowe właściwośi odpowiednio wpływają na walke z nadwagą, poprawiają wygląc cery czy umocniają włosy. Każdy składniki jest przeze mnie analizowany i tu wujek google jest bardzo przydatny,…

Jedz i Chudnij- Jak Zrobić Fit Naleśniki-Orkiszowe

Aby zdrowo się odżywiać nie potrzebne  nam są  wyszukane drogie produkty czy cud diety, wystarczy zastąpić te niezdrowe składniki na te zdrowe i cieszyć się długim zdrowym życiem a przy okazji tracić zbędne cm lub utrzymać obecną szczupłą sylwetke bez większych wyżeczeń. Zobaczcie jakie to proste. Naleśniki kojażą mi się z dzieciństwem takie słodziutkie z…

Jedz i Chudnij – Co jeść na Kolacje

Zapewne mitem jest to że nie należy jeść po godzinie osiemnastej czy niejedzenie kolacji wcale, jeśli stosujecie tą zasade to popełniacie pdstawowy błąd który tak naprawde spowalnia wasze odchudzanie i po max 2 tygodniach walki poddajecie się lub podjadacie bo jesteście po prostu głodni aby chudnąć należy jeść. Podam wam przykład i tu cytat :…

Pełnoziarniste Spaghetti z Bakłażanem

Często jestem pytana jak to jest z tymi  makaronami a zdrowym odżywianiem, czy można go jeść ? Więc zawsze odpowiadam owszem można wystarczy że wybierzesz makaron pełnoziarnisty, który jest o wiele zdrowszy od zwykłego pszennego makaronu. Makaron pełnoziarnisty zawiera niższy IG oraz  większą ilość białka i błonnika. Pelnoziarniste produkty są przyjazne dla osób chorych na…

Humus z Awokado z Jajkiem

Awokado to mój ulubiony owoc, który jest jak modelina z której można ulepić wszystko znaczy doprawić i przyżądzić. Uwielbiam ten owoc nie tylko za jego wszechstronność ale również za jego zdrowe właściwości, faktem jest że owoc awokado jest bardzo kaloryczny ale są to bardzo zdrowe tłuszcze które chronią nas przed nowotworami oraz obniżają poziom cholesterolu…

Risotto z Ananasem i Warzywami na Ostro

Do moich potraw staram się dobierać produkty niskokaloryczne oraz takie które dostarczają energii na cały dzień. To samo robie z przyprawami, dobieram te przyprawy które zawierają dużo właściwości odżywczych a przedewszystkim dodają kopa naszemu metabolizmowi, który potrzebuje czasem podkręcenia. Dlatego do mojego risotto postanowiłam dodać ananasa, ten owoc dzięki bromeliny którą zawiera  wspomaga między innymi…

Pieczone Pomidory z Mozzarellą

Pomidory to niskokaloryczne warzywa po które warto sięgać choćby nawet ze względu na ich zdrowe właściwości odrzywcze. Pieczone pomidory z mozzarellą to idealny dodatek właściwie do wszystkiego. Ja swoje pomidory zaserwowałam jako przystawke na przyjęciu urodzinowym. Czas 15 minut Składniki 1Kg Pomidorów 250g Sera mozzarella Oregano, bazylia, czarny pieprz Umyte pomidory przekrajamy na pół i…

Fusilli z Kurczakiem, Suszonymi Pomidorami i Płatkami Słodkiej Papryki

I kto by pomyślał że mając w kuchni pół słoiczka suszonych pomidorów i trochę pieczonego kurczaka wyczajuje takie cudo. Sałatka dla spracowanych i nie tylko. Zobaczcie jakie pyszne danie mi wyszło, zapraszam. 100 g Makaronu fusilli 2 Filety z kurczaka 100g Suszonych pomidorów w oleju 50g Płatków suszonej słodkiej papryki 1 Puszka kukurydzy 1 Puszka…

Burrito z Kurczakiem

Burrito jest to danie bardzo proste do przygotowania a dobór składników nie jest ograniczony, do mojego burrito użyłam tzw. resztek z obiadu z dnia poprzedniego, ryżu i zielonej potrawki na którą przepis znajdziecie na awokado, oczywiście możecie pominąć ten składnik, wystarczy dodać kilka świeżych dodatków i możemy się zajadać pysznym zdrowym daniem i nic w…

Zielona Potrawka z Selera Naciowego

Podstawowym składnikiem mojej potrawki będzie seler naciowy po który sięgam prawie codziennie ze względu na jego zdrowe właściwości. Czy wiecie że 10 dag łodygi selera to tylko 7 kcal a nać selera ma zaledwie 4-5 kcal. Dodatki jakie dobrałam do mojej potrawki są równie zdrowe a co najważniejsze też mają bardzo mało kalorii co jest…

Duszona Kapusta z Pieczarkami, Kaszą Gryczaną w Sosie Jogurtowo Koperkowym

Kapusta i grzyby to idealne połączenia wykorzystywane w Polskiej kuchni bardzo często, powoli zbliżamy się do świąt Bożego Narodzenia podczas których te produkty królują na naszym stole. Oto moja propozycja na kapuste z pieczarkami plus pare kulinarnych niespodzianek. Zapraszam na wspólne gotownie. 6 Porcji Czas 45 minut Składniki 1 Średnia główka kapusty 500g Pieczarek 1…

Dynia z Cukinią, Papryką w Sosie Słodko Kwaśnym

Wiem że wielkimi krokami zbliżamy  sie do świąt, ale chciałam jescze skorzystać z okazji i zaprezentować wam jesienną potrawke z dyni ozdobnej, która jest bardzo delikatna w smaku. Potrawka, danie z dyni jest proste do przygotowania idealnie pasuje jako dodatek do ryżu a składniki jakich użyłam są nisko kaloryczne i bardzo zdrowe. Zapraszam do wspólnego…

Krem Dyniowy z Czerwoną Soczewicą, Pomarańczą i Imbirem

Do mojej zupy krem  użyłam klasycznej dyni olbrzymiej, którą upiekłam najpierw w piekarniku, aby nadać daniu charakteru dodałam też soku z pomarańczy oraz imbir. Zobaczcie jakie pyszne zdrowe danie mi wyszło, myśle że śmiało możemy je nazwać  jesiennym kremem z pieczonej dyni. Zapraszam na wspólne gotowanie. 6 Porcji Czas 60 minut Składniki 1 Dynia 10g…

Kotleciki Krabowe z Kaszy Jaglanej

Do przygotowania krabowych kotlecików z kaszy jaglanej użyłam już wcześniej sprawdzonej techniki, tak więc z przygotowaniem  tych kotlecików nie powinniście mieć żadnych problemów. Zapraszam do wspólnego gotowania. 12 Porcji Czas 40 minut Składniki 200g Kaszy jaglanej, dwa woreczki 200g Paluszków krabowych 1 Pęczek szczypiorku Olej kokosowy do smżenia Sól, czarny pieprz, kurkuma, słodka papryka, czarnuszka…

Makaron Fusilli z Karczochami i Rzymską Sałatą

Do przygotowania tej sałatki użyłam karczochów marynowanych w oleju, dzięki temu nie będzie nam potrzebny dresing, przepis jest dość prosty i szybki do przygotowania. Zapraszam do wspólnego gotowania. 6 Porcji Czas 20 minut Składniki 200g Makaronu fusilli 1 Sałata rzymska 170g Marynowanych karczochów w oleju 1 Puszka kukurydzy 1 Puszka czerwonej fasolki Sól, czarny pieprz,…

Krokiety z Kaszy Jaglanej z Kapustą i Grzybami

Numerem jeden na mojej liście ulubionych produktów jest kasza jaglana no ale to już zapewne wiecie. Zapraszam na kolejną kulinarną przygode z kaszą jaglaną w roli głównej, której będą towarzyszyć pyszne pieczarki oraz kurki. Zapraszam. 22 Sztuki Czas 60 minut Składniki na Ciasto 800g Ugotowanej kaszy jaglanej, 200g surowej kaszy  800g Ugotowanych ziemniaków, 1Kg  surowych…

Placki Ziemniaczane z Cukiną i Marchewką

Placki ziemniaczane to tradycyjne danie które można przygotować na wiele różnych sposobów. Do moich placków użyłam równie tradycyjnych składników dość popularnych i prostych w obróbce, efekt końcowy zaskoczył mnie samą. Zobaczcie jakie to proste. 12 Porcji Czas 60 minut Składniki 5 Średnich ziemniaków 3 Średnie marchewki 2 Średnie cukinie 1 Jajko 3 Łyżki stołowe mąki…

Duszona Dynia z Papryką, Włoskim Makaronem Orzo i Serem Ricotta

Dynia to królowa dań jesiennych, można ją smażyc, piec, gotować lub marynować. Ja swoją dynie udusiłam ze słodką żółtą papryką oraz użyłam dość aromatychnych przypraw aby podkręcić delikatny smak dyni. Zobaczcie jakie to proste, zapraszam do wspólnego gotowania. 6 Porcji Czas 45 minut Składniki 1 Średnia dynia 2 Żółte papryki 200g Makaronu orzo 150g Serka…

Jogurtowy Sos z Zielonego Ogórka z Czarnuszką

Bardzo często robię takie zielone  sosy, są one proste do przygotowania i świetnie smakują z każdym daniem, jednym z moich ulubionych sosów jest własnie sos z zielonego ogórka który jest łagodny w smaku tak więc staram się dobierać do niego bardziej wyraźne w smaku składniki w tym przypadku wybrałam aromatyczną czarnuszkę, czosenk i zieloną pietruszke….

Jogurtowy Sos z Pietruszki i Ogórka

Uwielbiam tego typu sosy są one bardzo zdrowe i błyskawiczne do przygotowania, świetnie pasują do dań rybnych jak i mięsnych, możemy też używać ich do sałatek jako dresing. Zobaczcie jakie to proste. Zapraszam do wspólnego gotowania. Składniki 1 Pęczek Zielonej Pietruszki Pół Zielonego Ogórka 1 Ząbek Czosnku 1 łyżka Jogurtu Greckiego Sól, Czarny Pieprz 1…

Sałatka z Kaszy Gryczanej, Bobu i Serem Feta

Przygotowanie sałatki jest proste lecz wymaga odrobinę przygotowań zanim połączymy wszystkie składniki w jedną pyszną całość. Kasza gryczana, świeży bób i ser feta to nie wszystkie składniki mojej sałatki, zobaczcie czym was dzisiaj uraczę. Zaskoczycie swoich znajomych w porze lunchu. Zapraszam do wspólnego gotowania. 6 Porcji Czas 40 minut Składniki 1 Bakłażan 200g Bobu 100g…

Zielony Koktajl z Jarmużu, Selera Naciowego, Ananasa i Kiwi

Zielone koktajle są jak paliwo dla naszego organizmu. Pamiętajcie aby dobierać takie produkty których zdrowe właściwości przyśpieszają  metabolizm. Jednym z nich jest seler naciowy lub jarmuż ostatnio bardzo popularny, który świetnie nadaje się do koktajli. Koktajle możecie zapakować do pracy jako przekąskę lub  zabrać ze sobą na długi spacer. Zobaczcie jak szybko można przygotować zdrowy…

Zielony Sos z koperku, Rukoli i Zielonej Pietruszki

Zdrowy i bardzo prosty do przygotowania sos który świetnie komponuje się z rybami, mięsem lub daniami z warzyw. Zobaczcie jakie to proste. 6 Porcji Czas 10 minut Składniki Garść  świeżego koperku Garść świeżej rukoli Garść świeżej pietruszki Sok z połowy cytryny 1 Łyżka oliwy z oliwek 2 Łyżki wody Sól, czarny pieprz Umyte warzywa wkładamy…

Czerwony Barszcz z Fasolą i Cieciorką

Moje motto ma być Zdrowo i Pysznie ! Myślę że tym przepisem udowodnię wam że tradycyjna kuchnia może być zdrowa i pyszna. Zapraszam do wspólnego gotowania. 6 Porcji Czas 20 minut Składniki 1,5 L Bulionu warzywnego lub wywar z rosołu 6 Buraczków marynowanych, całe 1 Puszka czerwonej fasoli 1 Puszka białej fasoli 1 Puszka cieciorki…

Sałatka z Czerwonej Fasoli, Cieciorki i Tuńczyka

Lubie takie sałatki są łatwe do przygotowania i nie zajmują wiele czasu. Zobaczcie jak szybko można przygotować pyszną zdrową sałatkę. 6 Porcji Czas 20 minut Składniki 200g Makaronu, (pełnoziarnisty świderki) 1 Puszka czerwonej fasoli 1 Puszka cieciorki 1 Puszka kukurydzy 200g Tuńczyka w sosie własnym 150g Jogurtu naturalnego 2 Łyżki oliwy z oliwek Sól, czarny…

Duszona Cukinia z Czerwoną Papryką i Kurczakiem

Właściwie to nie wiem jak mogła bym nazwać to danie, wkładałam do garnka moje ulubione produkty i wyszło danie na pełnym wypasie. Szykując się do gotowania nie miałam właściwie żadnego planu, za to miałam  pełną lodówkę świeżych warzyw na które miałam straszną ochotę. Mój mąż jest fanem takich jednogarnkowych dań, zobaczcie jakie pyszne wariacje mi…

Sałatka z Pieczonych Ziemniaków z Sosem z Selera Naciowego

Sałatka jaką dla was złożyłam jest idealną przekąską na przyjęcia i jest bardzo prosta do przygotowania. Sposób jej podania na pewno oczaruje waszych gości i zachwyci ich smakiem. Jeśli ułożycie sałatkę w słoiczku możecie zabrać ją również do pracy lub na piknik. 6 Porcji Czas 60 minut Składniki 6 Młodych ziemniaków 1 Cebula dymka 1…

Orzo z Pomidorami i Bakłażanem

Kolejne jednogarnkowe danie, którego przyrządzenie nie sprawi wam wiele kłopotu. Orzo to jedno z moich ulubionych produktów do którego idealnie pasują właśnie świeże warzywa. Zobaczcie jakie to proste, pyszne i zdrowe. 6 Porcji Czas 30 minut Składniki 4 Średnie pomidorki 1 Średnia zielona papryka 1 Średnia czerwona papryka 1 Bakłażan 200g Makaronu orzo 70g Oregano…

Sałatka w Słoiku

Sałatka w słoiku  ze świeżych warzyw świetnie nadaje się na przyjęcia lub pikniki, smakuje dobrze i zachęca nietypowym podaniem. Zaskocz swoich bliskich nowymi kulinarnymi trendami a przy okazji zadbasz o ich zdrowie. Zobaczcie jakie to proste. 4 Porcje Czas 15 minut Składniki 1 Średnia sałata lodowa 1 Duża czerwona cebula 1 Średnia czerwona papryka 1…

Sos z Selera Naciowego z Bazylią

Sos jaki stworzyłam jest idealnym dodatkiem do ryb i mięsa, może być użyty również jako dresing do sałatek. Zobaczcie jakie to proste, pyszne i zdrowe. 4 Porcje Czas 10 minut Składniki 150g Selera naciowego Garść świeżej bazylii 1 Ząbek czosnku Sól, czarny pieprz, cynamon 1 Łyżka stołowa wody 1 Łyżka stołowa oliwy Seler naciowy kroimy na…

Fasolowa Sałatka z Tuńczykiem

Fasolki z puszki często ratują mnie w sytuacjach, kiedy mam niezapowiedzianych gości lub nieplanowany piknik na łonie natury, właśnie wtedy kiedy mamy mało czasu sięgam po ten gotowy produkt. Zobaczcie jak szybko można przygotować własnie taką sałatkę. 6 Porcji Czas 15 minut Składniki 1 Puszka białej fasoli 1 Puszka czerwonej fasoli 1 Puszka kukurydzy 300g…

Fasolowa Zupa z Pieczoną Papryką

Tradycyjne dania z fasoli są przeważnie ciężko strawne mam na myśl np. fasolkę po bretońsku, lubię to danie ale postanowiłam popracować nad zdrowszą alternatywą myślę ze moja wersja wam się spodoba. 6 Porcji Czas 30 minut Składniki 1,5 L Bulionu warzywnego, (może być rosół z niedzieli)  2 Czerwone  papryki 1 Pęczek świeżej pietruszki 1 Puszka…

Zielony Koktajl z Jarmużu, Banana i Grejpfruta

Pijcie koktajle ze świeżych warzyw i owoców idealnie podkręcają nasz metabolizm i dostarczają nam dużo energii na cały dzień. Składniki 1,5 Litra wody 1 Duży liść świeżego jarmużu 2 Banany 1 Grejpfrut 1 Łyżka siemienia lnianego 1 Cytryna 1 Gruszka Owoce i warzywa dokładnie myjemy. Grejpfruta, cytrynę i banany obieramy ze skórki ,kroimy na drobniejsze…

Zapiekanka Kalafiorowo-Brokułowa z Łososiem

Szybka do przyrządzenia zdrowa małokaloryczna sycąca zapiekanka z warzywami i wędzonym łososiem której przygotowanie jest bardzo proste. Zapraszam do wspólnego gotowania. 4 Porcje czas 40 minut Składniki 1 Średni kalafior 1 Średni brokuł 200g Wędzonego łososia 6 Jajek 1 Łyżka musztardy dijon Sól, czarny pieprz, kurkuma, cynamon Umyte warzywa dzielimy na tzw. różyczki i gotujemy…