Co Jeść na Kolacje-Tortilla z Kurczakiem


Zdrowe jedzenie to nie tylko otręby i warzywa.

Aby wytrawać w swoich postanowieniach czyli utrzymać zdrową diete wystarzy że zastosujemy się do jedenej prostej zasady którą jest tzw. balance czyli wprowadzić swoje ulubione produkty których powinniśmy unikać ale w ograniczonej ilosci, np. raz w tygodniu.

Ja wybrałam Piątek.

Do tortilli użyłam placków pszennych oraz kilka plastrów żółtego sera, aby zachować balance pozostałe produkty dobrałam niskokaloryczne a sos zrobiłam z jogurtu.

Zapraszam.

Jedz i Chudnij !

Czas 20minut 6 Porcji

20170108_221030

Składniki

6 Placków tortilli

1 Czerwona papryka

4 Ogórki konserwowe

1 Sałata lodowa

100g Żółtego sera

600g Grilowanego kurczaka

Składniki na sos

200g Jogurtu greckiego

1 Pęczek koperku

4 Ząbki czosnku

Sól, czarny pieprz, ketchup

Dość spora porcja grilowanego kurczaka została nam z rodzinnego wypadu i z tą też pomysł na kolacje.

Jeśli nie macie tzw. resztek obiadowych z poprzedniego dnia to upieczcie na grillu kilka filetów z kurczaka dobrze doprawiając np. pieprzem cayanne a następnie pokrujcie kurczaka  w drobną kostke.

20160910_194451

Składniki na sos mieszamy.

Jogurt z posiekanym koperkiem oraz startym na tarce czosnkiem, doprawiamy do smaku solą i czarnym pieprzem.

20160910_194457-1

Następnie na placku tortilli układamy plastry sera, drobno pokrojone warzywa, kurczaka, polewamy sosem i ketchupem.

20160910_194304-1 20160910_194325 20160910_19414520160910_194711

Zawijamy i grillujemy.

20160910_194205 20160910_194400-1 20160910_19421020160910_194613

20160910_195443-1

Smacznego.

logo

 

 

 

 

 

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s