Jedz i Chudnij – Co jeść na Kolacje


Zapewne mitem jest to że nie należy jeść po godzinie osiemnastej czy niejedzenie kolacji wcale, jeśli stosujecie tą zasade to popełniacie pdstawowy błąd który tak naprawde spowalnia wasze odchudzanie i po max 2 tygodniach walki poddajecie się lub podjadacie bo jesteście po prostu głodni aby chudnąć należy jeść.

Podam wam przykład i tu cytat : cały dzień jem zdrowo nie jem po osiemnastej ale nie chudne, kolejny przykład to : cały dzień jem zdrowo nie jem po osiemnastej a wieczorem nie moge sie powstrzymać i jem wszystko co wpadnie mi w ręce !

Ilu z was utożsamia się z tymi cytatami, zapewne wielu z was.

Faktem jest że ostatni posiłek powinniśmy zjeść 3 godz. przed snem, powinna to być lekka ale pożywna kolacja, powinniśmy unikać wieprzowiny  i wołowiny ten rodzaj mięsa bardzo długo się trawi, powinny to być raczej ryby z dużą ilością warzyw, nie obawiajcie się nie każe wam jeść ryb 7 dni w tygodniu, pokaże wam że nie musimy ograniczać sie do tradycyjnej kromki chleba czy kubeczka jogurtu i chrupkiego pieczywa.

Dziś proponuje wam zdrową kolacje do której dobrałam składniki które wspomagają odchudzanie.

Myślę że mój przepis na kolacje sprawdzi się również jako śniadanie lub lunch.

Zapraszam.

Czas 5 minut

Składniki

Wędzony łosoś

Awokado

Rukola

Sałata rzymska

Placki tortilli pełnoziarniste

Jajko na twardo

rzeżucha, czarny pieprz

Pomidorki koktajlowe

Na placku z tortilli układamy kolejno nasze składniki, ilość porcji i składników zależy od was, do tortilli nie będzie nam potrzebny żaden sos, wystarczy nam dojżałe awokado.

tortilla-z-lososiem-001 tortilla-z-lososiem-002 tortilla-z-lososiem-004 tortilla-z-lososiem-007 tortilla-z-lososiem-008 tortilla-z-lososiem-013

Na koniec doprawiamy tortille grubo mielonym czarnym pieprzem, zawijamy i serwujemy dekorując  rzeżuchą.

Tak przygotwany posiłek śmiało możemy zabrać do pracy.

tortilla-z-lososiem-014 tortilla-z-lososiem-015

Smacznego.

logo

 

 

 

 

 

 

 

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s