Po Treningowy Myk


Twarożek z kurczakiem.

Najczęstsze zadawane pytanie to ? Co jeść po treningu żeby nasz wysiłek nie poszedł na marne. Sportowcy i nasze gwiazdy z TV proponują  przeważnie  wymyślne diety na które często nas nie stać lub po prostu nie mamay czasu. Sama trenuje i wiem ze posiłek po treningowy powinien zawierać dużo białka, węglowodany oraz witamin i zdrowe tłuszcze. Nie jestem ekspertem żywienowym ale podstawy znam. Proponuje wam szybki i łatwy posiłek po treningowy który również świetnie nadaje się na przekąskę. Czasem połączenie najprostszych składników kończy się bomba smakowa.

Składniki

250g Białego chudego twarogu

1 Kubek serka wiejskiego

2 Łyżki jogurtu

1 Piers z kurczaka

Pieprz cayenne,oregano, tymianek, sól morska do mięsa

Sól i pieprz do twarogu

Sałata lodowa

1 Jajko

2 Łyżki oleju ryżowego

Świeża bazylia, parę listków

Ziołową kolekcje przypraw mieszamy razem.

Umyte i osuszone piersi porcjujemy na mniejsze kawałki a następnie doprawiamy  mieszanką  ziołową i smażymy z obu stron około 8 minut.

395 291 407

Usmażone mięso odstawiamy na chwile na osobny talerzyk żeby odpoczęło i wypuściło resztę wody. Twaróg, serek wiejski i jogurt mieszamy widelcem dodajemy sól i pieprz do smaku.

290

Liście sałaty rwiemy na kawałki układamy na talerzu wykładamy nasz twarożek dokładamy ugotowane jajko a następnie naszego kurczaka na sam koniec dekorujemy listkami z bazylii, której świeży aromat dopełni nasze danie.

292

Zobaczcie jakie to proste.

Smacznego.

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s